Autorka: Katka Liptáková
Na úvod by som rada
poznamenala, že aj keď je tento článok vsadený do tréningového prostredia,
myslím si, že je aplikovateľný na akúkoľvek oblasť života (štúdium, práca,
osobný život a pod. – žiadne medze).
Modelová
situácia:
Zlepšujúci
sa výkon. Nadšenie z tréningu. Túžba stále skúšať nové veci a posúvať
hranice svojich možností. Rastúca sila. Osobáčiky. Bedňa na súťaži. Dosiahnutie
stanovených cieľov. Prekonávanie strachu.....
No zrazu
to príde. Zlý deň, všetko je naraz príliš náročné. Váhy, s ktorými ste sa
včera rozcvičovali, vám dnes padajú z rúk; nedokážete urobiť 5 súvislých
opakovaní cvikov, ktoré máte už dávno v malíčku; všetko vás bolí, ste
unavení, znechutení, prípadne až demotivovaní..... Môže to trvať jeden deň,
týždeň, možno dva....mesiac? Niečo nie je v poriadku a vy neviete čo.
Máte pochybnosti, či to čo robíte, robíte správne. Alebo či je vôbec správne to,
čo momentálne robíte a fráza „oddýchni si, to prejde“ vám už spôsobuje
alergickú reakciu....
Cieľom tohto článku nie
je použiť niekoľko známych motivačných fráz, typu „čo ťa nezabije to ťa
posilní“, „no pain no gain“ alebo „všetko je v hlave“, vysvetliť ich
význam, aplikovať ich na pár príkladov a brať to za vybavenú vec (faktom
je, že prevažnú väčšinu cvičencov podobné výroky vôbec neoslovujú a taktiež,
ak sa človek nachádza v stave opísanom vyššie, sú preň tieto slová totálne
zbytočné a neúčinné). Naopak. Cieľom tohto článku je donútiť vás zamyslieť
sa nad tým PREČO.
1.) Prečo sa deje to, čo sa deje.
Prečo som slabý/á,
prečo mám zrazu tak zlú náladu, prečo sa môj postoj otočil, prečo to, čo mi
spôsobovalo radosť mi zrazu skôr prináša
viac trápenia...? Je to zlá životospráva? Nedostatok regenerácie? Málo
spánku? Príliš ambiciózny programming? Zanedbané zranenie? Zlý mind set?
Dôvodov môže byť viac, no väčšinou sú
veľmi ľahko odhaliteľné. Podľa môjho názoru, odpoveď na prečo môžeme nájsť niekde v týchto troch základných líniách: výživa – regenerácia – nastavenie tréningu.
Mali ste tento týždeň viac práce ako obvykle a menej ste toho naspali? Po
tréningu si na večeru pravidelne zabijete colu so snickerskami? Pushujete sa
každý deň na tréningu do maximálnych váh, ktoré sú paradoxne stále nižšie
a nižšie? Vidíte kam tým mierim? Ľudia majú vo zvyku veci zbytočne komplikovať,
zveličovať, hľadať problémy, tam kde v skutočnosti nie sú, prehliadajú
základné jednoduché princípy a odmietajú im pripisovať dôležitosť -
pretože sú príliš jednoduché. Príliš jednoduché na to, aby mohli vyriešiť tak
veľký problém...Vašu nespokojnosť.
Považujem to za úplne normálne
a nejdem vám teraz tvrdiť, že ja sama k tomu nemám sklony – no stále
sa je čo učiť. Vedieť odhaliť problémy a využiť to vo svoj prospech
považujem tak isto za skill, ktorý sa jednoducho treba naučiť a vedieť
používať. Nabudúce, keď sa budete snažiť odhaliť to, čo vám bráni vo vašom
postupe alebo napredovaní, skúste jednoducho začať od základov. Možno budete
prekvapení ako málo stačí.
2.) Prečo robím to, čo robím.
Sú situácie, kedy vieme
presne definovať problémy. No jednoducho nedokážeme nájsť tú poslednú kvapku
energie, čo by nás preniesla cez naše prekážky. Dokonale naplánované tréningy,
precízne stravovanie, ukážkový prístup k všetkým formám regenerácie (fyzickej
aj mentálnej), no predsa sa to zrazu nakopí a naša modelová situácia sa
stane realitou. A možno nemáte až tak vyšperkovanú stravu (možno
potrebujete narýchlo upraviť váhu a z nedostatočného príjmu kalórii sa
cítite vyčerpaní), možno nemáte až tak vyhovujúci pracovný čas a na tréningy
chodíte pravidelne unavení ( je pochopiteľné, že nie každý musí byť full-time
atlét) a možno už máte za sebou dlhú sezónu, ktorá bola nabitá súťažami
a jednoducho už nevládzete. No aj napriek tomu, sa z určitého dôvodu
ešte potrebujete pushovať, trénovať, vygradovať formu, jednoducho ostať na
trati – čaká vás posledná súťaž, testovacie obdobie a vy chcete dosiahnuť
tie najlepšie výsledky, alebo prosto chcete stoj čo stoj vytrvať a dodržať váš
plán. Nechcete a nemôžete prestať, no neviete ako pokračovať. Vtedy je
dôležité položiť si otázku, ktorej odpoveď ja osobne považujem za kľúčovú:
Prečo
robím to, čo robím?
A odpoveď „lebo ma
to baví“ nepovažujem za postačujúcu odpoveď. ;) Vždy je za tým niečo viac. Aký
je váš dôvod? Prečo robíte presne to, čo robíte? Prečo to robíte práve spôsobom
akým to robíte? Prečo je to pre vás dôležité? Je pre vás dôležitý výsledok,
alebo samotný proces? Práve odpovede
na tieto otázky, ich pochopenie a uvedomenie si ich hodnoty, predstavujú
tú poslednú kvapku paliva do vášho motora, ktorá vám umožní dostať sa do cieľa.
Skúste si na ne odpovedať – pokojne aj teraz.
Vravíte si: „Mind game?
To nie je pre mňa, na také veci neverím!“ No ste len tak silní, ako váš
najslabší článok. Ak je to vaša psychika, ako vám pomôže, že máte tvrdo
natrénované, keď to neviete zo seba dostať vtedy, keď sa to najviac počíta,
lebo niečo vás vo vnútri „brzdí“ a vy nedokážete nájsť dôvod prečo
pokračovať?
Môžete sa poddať procesu, alebo byť jeho
aktívnou súčasťou a tvorcom...je to na vás.