Jakub Hanzlík počas aeróbneho mixed modal tréningu: for time: Row 500m 30 wall balls - unbroken Row 400 m 20 wall balls- unbroken Row 300m 10 wall balls- unbroken |
Jakub robil zhruba 120 minút čisto aeróbneho cyklického tréningu (veslovanie, plávanie) a zhruba 120 minút čisto aeróbneho mixed modal tréningu za týždeň. To máme 4 hodiny plus správne dávky a načasovanie Anaeróbneho tréningu počas týždňa súčasne pri priorite Front squat, Back squat a technika vzpierania a množstva tréningu štrukturálnej rovnováhy a tréningu skillov!
Včera utorok ten istý test a napísal som mu, že cieľ je dať to pod 3:30 min. Čas 3:06 min
for time: (video)
15-12-9
Power clean - 52,5 kg
Burpees
Okrem toho išiel hore aj Jakubov Front squat, Power clean, Split Jerk, Amanda...
Znie to komplikovane? Áno, nie je to jednoduché, ale s vedomosťami od OPT CCP kurzov Assessment a Program Design to je možné a stále sa mi to len potvrdzuje, že ak sa to robí správne, je to magické. Ak sa to robí nesprávne, je to nebezpečné pre klienta!